仰卧挺宽,仰卧

核心训练:仰卧卷腹
弹力带下蹲, 弹力带横向移动, 仰卧挺髋抬腿
仰卧挺髋动作主要锻炼哪些肌肉
3,强化臀肌练习——仰卧挺髋4,强化臀肌练习——单腿硬拉5,强化膝
仰卧位,双腿屈膝,踮起脚跟呼气,收紧核心,挺髋向上进入桥式吸气还原