四块腹肌脊背,四块腹肌

腹肌?人鱼线? 弱掉了!
决定腹肌显露的四块肌肉部位
保持你的背部平直和腹肌紧绷,将你的肘部尽可能地向上拉.
一转身,就证明了强壮,4个动作帮你练背
怎样才能达到 "八块腹肌" "马甲线"这样的终极目标?怎样才能不走弯路?