臀肌训练,臀肌训练图片

蚌式开合,对臀中肌的练习很有帮助,让臀肌更加稳定,加强平衡能力.
这里推荐两个拉伸臀肌效果比较好的静态拉伸动作,可以加入训练计划.
臀肌训练的重要性!几个动作激活臀部肌群,练出圆润的翘臀
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(3)强化臀肌练习——仰卧挺髋