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坐胯,抱丹坐胯

对脚盘坐
对脚盘坐对脚坐压胯,二组,每组10个,控10秒噢
对脚坐压胯,二组,每组10个,控10秒噢要点:对脚坐 胯要开 肚子找脚 延伸
要点:对脚坐 胯要开 肚子找脚 延伸坐压胯30~60秒
坐压胯30~60秒对脚盘坐保持后背直立向前压胯"小滑梯"就出来啦,头抬起来,注意
对脚盘坐保持后背直立向前压胯"小滑梯"就出来啦,头抬起来,注意
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