退丨倒退行走缓腰痛
老一辈的人觉得经常练倒退行走,可以预防矫正驼背,加快腰部血液循环
倒退行走时,最好每分钟走60步~100步,每次10分钟.
动作要领无辅助工具时,站立位,双眼平视前方,倒退行走10步,转身,再
即倒退走,步行轨迹尽量保持直线,向后行走10～20步后,把身子转过来
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