哑铃肩外旋,哑铃练背动作图大全

动作2:站姿哑铃推举
2.90度哑铃肩外旋
肱二头肌长头还有一个功能就是使前臂外旋,那当掌心相对时,提前做了
哑铃弯举
哑铃肩推训练