肩屈曲,

跪拜动作:膝关节缓慢屈曲,臀部贴近脚跟,双臂用力前屈 肩外展:左手用
【肩颈四天王】斜方肌
贴墙爬墙:胸腹贴墙站立,手肘屈曲,手掌位于肩侧,弯曲手指做爬墙动作.
上肢外展90,肘关节屈曲,身体呈"w"姿势,双臂可静止不动,也可做肩胛
保持肘关节的伸展与前臂旋后以抵抗肩关节的屈曲活动