菱形肌孤立训练,大菱形肌和小菱形肌

trx训练菱形肌,一组15个,一次三组.
【动起来健身】完美倒三角形身材离不开这块肌肉!
三角肌后束,菱形肌等6三角肌(肩部)中束5三角肌(肩部)中束4肱二头肌3
c 增强菱形肌
每天坚持睡前拉伸30分钟,每天进行背部脊柱周围肌肉群训练,改变生活