站姿杠铃直立划船,

杠铃直立划船的3个变式动作改善肩部不适轻松练厚三角肌中束
站姿哑铃直立划船:斜方肌锻炼
有很多水平拉动作代替海豹划船,例如 杠铃反向划船
杠铃划船
杠铃划船是一个高效的练背动作,掌握这些知识点,会让你事半功倍