壶铃练腿的动作,壶铃练臀的动作

私教课十一: 肌肉放松 壶铃摆举
五大基本动作是什么,主要有壶铃深蹲,向上推举,俯卧撑-高拉,单腿硬拉
新手健身选对器械很重要用壶铃完成四个动作训练臀腿效果好
壶铃训练经典动作 女性可以选择8-1
壶铃的六大基本训练动作