1.扩胸振臂
扩胸振臂运动
扩胸5两手臂折叠,放于胸前,两肘与肩平,手背在上,掌心朝下;然后手臂
动作5:肩关节画弧运动,在从高处下落过程中,体会两侧肩胛骨靠拢的
正式训练前,进行五分钟准备活动,弓步压腿,振臂运动,体转运动,扩胸
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