外摆腿
4 侧卧腿外摆
侧摆腿:面向墙手扶墙,一腿支撑,另腿摆动4x8次,换支撑腿,另腿也摆动4x
前后摆腿:侧向手扶墙,一腿支撑,另腿摆动2x8次,换支撑腿,另腿也摆动2x
(5 弹力带站姿后摆腿
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