蹬腿伸膝试验,仰卧蹬腿

抗阻伸膝-下肢经典肌力练习
的股四头肌使用会更多,而跑步,跳跃,蹬腿等运动则会大腿后侧使用多,再
5个动作坐着练,膝盖不承重,安全更
踩关节屈伸运动将拉带附在踩关节处系好,身体仰卧;两脚尖同时用力向上
动作要点:手臂垂直地面,不要弓背,抬腿时让腿尽量靠近腹部,蹬腿时尽量