夹腿伸直歪头,夹腿伸手歪头

夹腿方法,最好是图解
动作要点: 仰卧位,双腿伸直,缓慢抬起一条腿,与地面夹角约45度;重复
魔性夹腿舞火了,全程夹腿伸手歪头,你学会了吗?
直至两手关节完全伸直,保持10s后复原,重复20次 桥式
双上肢伸展置于体侧,患腿屈髋,屈膝,足撑于床面,健腿伸直抬高30-40