双手平举图片,双手侧平举图片

双上肢上举吸气,下蹲同时双手下放至胸前攥拳,拳心正对胸口,保持蹲位
伸直背,打开双手,伸直右腿,双腿并拢,挺直腰背,深呼吸.换体位练习.
呼气向两侧打开,重复练习5-8组 动作5 山式站立,双手向上举过头顶
step2,双手平举
1,深呼吸,分开双腿,脚距比肩宽; 2,双臂平举与肩齐,掌心朝下,手臂与