肩膀自然下沉,颈部放松 4:呼气,双手触地,屈膝向下,还原到金刚跪姿
肩膀自然下沉,颈部放松 4:呼气,双手触地,屈膝向下,还原到金刚跪姿
教你几种蹲法,锻炼全身 | 健康课堂
开始慢慢适应直到可以增加至3~5分钟金刚坐可以放松足背以及小腿前侧
某网友亲身实践:正确蹲马步7天可减5斤!
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