直立哑铃交替弯举,哑铃交替弯举

2 仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)3.
站立哑铃交替弯举锻炼的动作的细节是怎么做的?
第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次
直立哑铃交替前平举 2.俯身哑铃侧平举 3.坐姿哑铃推肩 4.
哑铃弯举避开这些错误二头肌训练效果会更好