撑小腰的正确方法图解,

每天晚上都坚持下小腰2分钟2次
练习下腰前一定要记得先热身,否则很容易受伤,先左三圈右三圈的转转小
控小腰:在90度的位置最好 每组控5―10秒 每次做三组.
通过3-4周的康复锻炼,一般的急性腰扭伤都可以通过以上方法自愈,若
接下来就是独立撑小腰,下小腰.未完,待续