菱形直臂,

直臂平板支撑
直臂下拉和屈臂下拉:训练部位大不相同,不是直一弯这么简单
②菱形肌,斜方肌中下束训练(用弹力带进行直臂划船训练)
协同锻炼:胸大肌,菱形肌,三角肌 健身器材:器械 动作说明 直臂
练背不应该忽视的动作直臂下压