坐姿交替收腿,坐姿收腿

3.坐姿收腿
第二步:坐姿划腿
坐姿交替抬腿:背部挺直,双膝并拢,抬一只腿用手扶住,并拉向身体.
坐姿收腿
翘臀应该怎么练出来 翘臀坐姿腿外展