kegel锻炼肛提肌法,股四头肌锻炼方法

传说中的提肛运动=凯格尔运动?真相来了
kegel凯格尔运动怎么做才有效?
在做kegel运动时,可以把手放在肚子上,感受腹肌的运动,如果感觉到腹部
收紧提肛肌5秒钟,然后慢慢放松10秒钟.连续做15
产后康复产后盆底康复凯格尔运动一文读懂