练背徒手,徒手练背

没有器械不练背?几个简单徒手动作,让你的后背美的不像话
徒手重量训练动作-背部
有规律的徒手背部训练可很好地感受背部肌肉拉伸练出紧致背肌
4套徒手计划,让你不去健身房,也能练出好身材!
徒手练大三角肌后束就是这么简单