动态牵伸,主动牵伸

320_181gif 动态图 动图
七,腰部牵伸 坐在椅子上,双腿分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的牵伸.
三,中腰段牵伸曲腿跪在床上,胸部朝下,尽可能的前伸上体.
3,前臂前旋,手心向后;4,前臂后伸达终点末端,屈腕,感受上臂前方牵伸感
500_281gif 动态图 动图