跪式拉伸,

支撑于身后,上体后仰,抬头展胸,臀部落于脚后跟上,大腿前侧有拉伸感
6个瑜伽跪姿,调理气血,滋阴补肾!
3.跪姿背部拉伸,2组,每组20秒.
3,叩首式 跪坐在脚跟上,脚趾向后;吸气,脊柱向上伸展,保持拉伸状态
跑步及徒步后的拉伸动作完整版