肱3头肌,肱头肌

肱=头肌.喙肱肌,第三头肌.坚脊肌.:腰胳肋肌.颈'髂肋肌胸棘肌.
肱三头肌
针对肱二头肌,肱三头肌,三角
主要为肱二头肌和肱三头肌,2头肌肉是手臂弯曲后凸起的肌肉,3头肌是背
利用哑铃做锤式弯举,使用的重量逐渐递增,每组做12 - 8次肱3头肌训练