快走慢跑,

老年人慢跑需量力而行,可以 一周慢跑,快走5次,一次半个小时.
每天快走40分钟其实跟做慢跑,骑车,打羽毛球运动是一样的,其不仅能起
慢跑不如快走?同样是5公里,这两种锻炼方式差别太大了!
快走 快跑 当你已经适应慢跑后,可以开始增加步伐,加快速度挑战更难的
散步,快走或慢跑