器械推肩动图,

动作1 直立杠铃推肩 4组*8-12次 锻炼三角肌 中 束和 前束
肩部训练好动作(阿诺德)哑铃旋转推举
胸大肌锻炼方法大全
器械坐姿推举主要适合初学者锻炼肩部的三角肌群,增强三角肌的肌肉
没有控制节奏,借势做动作 手肘靠近身体保持中立位 上推时手臂要