壶铃臀部训练,壶铃练臀

壶铃练臀方法及壶铃骨灰级教程和购买推荐
还可以玩一些变式,比如壶铃摇摆,用爆发力向前摆动壶铃,给臀部,肩部
今天的臀部训练用到的是壶铃,选择合适的重量,每组休息2分钟!
15磅壶铃02我的臀
练臀#翘臀#壶铃#蜜桃臀#臀腿训练#练出翘翘蜜桃臀#翘臀