盘腿单盘,盘腿

静坐要点:双盘,单盘,散盘.
可能有人会问,单盘和双盘不是标准的盘腿打坐姿势么?
手,脊椎的姿势 ______ 腿的姿势 假如你可以,最好是盘腿坐,散盘,单盘
入定前先学会盘腿,盘腿就必须先熬腿.
如果你无法单盘腿或是双盘腿,散盘而坐也是一个很好的开始.