练三头动作,

10种三头肌训练动作,集合了最有效及简单的三头肌训练动作
教你6个徒手健身动作,锻炼更强的肱三头肌
动作步骤 绳索下压(肱三头肌)
坐姿肘贴膝哑铃弯举 坐姿弯杆颈后臂屈伸 二头和三头的训练动作 基本
徒手练肱三头肌:做俯卧撑有讲究,再搭配几个动作效果更好