练手臂的动作,练手臂力量的动作

10套简单动作,帮你消灭手臂赘肉
手臂肌肉锻炼的八大动作
居家徒手练手臂,这些动作你值得尝试
每天30分钟哑铃手臂训练,七个简单动作,练出粗大的肱二三头肌!
这几个在家也能做的瘦手臂的动作,特别有效,不信你试试!