健身神技俄式挺身系统教学,十一周带你学会这个动作
第十周:分腿俄挺伸展,每天100下(早上30,中午30,晚上40,坚持1周.
更全面细节的俄式挺身教学俄挺教学第二期
俄挺冲肩训练day2
分腿俄挺 20秒
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