地面压旁腿腿,地面

2,新授地面压旁腿(1234下,5678起,四个八拍,耗住20秒,先右后左)重点
地面压旁腿每条腿各练习5分钟
地面压旁腿,地面压前腿,地面搬前腿,后卷腰,地面搬旁腿,扳小燕,地面吸
地面压旁腿:每条腿压两组,每组20次.
基本功练习:压旁腿