伸髋屈膝示意图,仰卧屈髋屈膝示意图

当然,跑友需要注意一个细节,在伸髋屈膝的同时,不要出现躯干明显前倾
肌自我牵伸:立位,舞蹈式侧屈,维持30s以上 臀中肌强化:侧卧,屈髋屈膝
4,学会放松和拉伸 长距离慢跑中,屈髋肌群,伸髋肌群,伸膝肌群,屈膝肌
"拉筋"越拉越紧?难说是"屁股"惹的祸!
屈膝伸髋