如果只做一种运动,建议就做俯卧撑,10种变形满足全身需求
动作一:宽距跪姿俯卧撑
跪姿,成俯伏状.两膝分开与身体同宽,腰部伸直,胸部下伏至床面.
运动员都做标准的伏地挺身(俯卧撑,不做跪膝式的伏地挺身(俯卧撑)
3,跪姿平板支撑
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