简便脊椎放松操图,正常的脊椎图

兵哥哥萌漫版颈椎保健操#8个动作放松颈椎
双手交叉紧贴颈后,向前用力顶头颈,头颈向后用力,保持5秒,然后放松.
强直性脊柱炎患者不得不了解的十二式功能锻炼
在办公室,每隔一小时做一次,能让你的腰部颈部肩部的肌肉得到彻底放松
你的脊椎健康吗?不用出门不用拍片简单九步自我检