提膝纵跳,

箭步蹲跳 减肥瘦身新玩法
深蹲提膝跳
7个徒手动作,男女通用,让你强壮下肢又有型|肌肉|脚掌|提膝|换边_网易
7.提膝纵跳:每组15-20个,共3组.
一个动作的过程由俯卧撑,提膝和纵跳组合而成,训练的部位包括三头