站立徒手最佳练腹肌,徒手练肩

在家可练4个徒手健腹肌动作,练出周杰伦同款六块腹肌!
三个徒手腹肌训练动作推荐
腹肌训练的动作与技巧,轻松拥有马甲线
徒手锻炼腹肌,好身材练出来!
个人建议腹肌的训练频率是:每周训练2-3次,采用"徒手 负重"的组合