热身|哑铃锤式弯举(4组×12次)
3,哑铃锤式弯曲 锤形弯曲是肱二头肌哑铃训练中经常练习的一种屈肘
哑铃弯举注意这四个动作细节增加肌肉效果避免无用功
哑铃训练肱二头肌弯举
又进阶了手臂必练的站姿哑铃弯举
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