抬臀运动,抬臀

抬臀(双脚)动作,可以帮助锻炼臀部(屁股)的肌肉(图片/方舟文化提供)
动作正确才能练出翘臀
抬臀缩肛运动 两臂放于身体两侧,屈腿,有规律地抬高臀部离开床然后放
桥式抬臀
美容 25个运动拯救你久坐不动的扁平臀