肩胛骨如何发力收紧,

怎样找到背部发力感沉肩挺胸是表象肩胛骨的运动轨迹才是发力感
如何练胸更有效收紧肩胛骨练胸才靠谱
1:两臂保持自然放松下垂 2:两侧肩胛骨下压,收紧,后背部两边向后
再想象大臂往后旋转,让肩胛骨下沉.
"收紧肩胛骨"太重要了!