双手侧平举站立,

站立,吸气双手侧
练习二:哑铃侧平举
双手十指交叉抱拳,肘部稍弯曲,然后向上举臂,同时双腿弹性屈伸一次.
单脚支撑平衡 要求:双手侧平举保持平衡,动作保持十秒为一组,做三组.
(1)站立,双腿打开约两肩宽,双手两侧平举,与肩同高,眼睛平视前方.