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臀中肌拉伸:坐姿臀部拉伸 建议臀部训练后每侧做2-3组,每次拉伸坚持
没有相对应的肉量,臀是不可能翘的,有了一定的肌肉量,臀部才能有"型"
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小姐姐每天500个深蹲,半个月后,臀部的变化惊人!
上这个动作最能加大臀部抖动的幅度性感的不只是身材向努力的电臀女