扭腰运动,转腰运动

小贴士 有腰椎间盘突出的患者尽量避免做一些需要扭腰的运动,正常人
方法2:站立扭腰 空余的时间起身站立一小会,慢慢的做收腹的运动
1扭腰运动,注意在原地两脚合并站立,两手臂在身体两侧端平,手臂弯曲
这套动作需要你在扭腰时保持平衡,从而使完整的核心肌肉群得到充分
3原地扭腰运动:双脚打开与肩同宽,一手抱另一侧臂,拉伸时同时转体.