分腿蹲:每条腿5次【重复2-3轮】超级组f半蹲单腿侧伸:每条腿5次流行蹲
写美篇半蹲前后移动 步骤 腰背挺直,双腿微屈,膝盖与脚尖方向一致,不
1,半蹲纵跳:每组10-15个,3组,每组放松间隔20秒.
久坐族必看你的2层肚子,塌屁股,大腿赘肉有救了!
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