曲臂向下,

动作教学曲臂哑铃上拉
哑铃俯身曲臂前旋
动作七:哑铃单臂划船动作要领:一只手扶住稳固物体,同时肘关节伸直,另
单杠曲臂撑动作细节:不同姿势下会有什么区别?你做对了吗?
双手握住500ml的塑料饮料瓶举于头顶,从上向后曲臂.