半马配速,半马配速表

注:成绩等价表并不是配速表.距离越长,配速上越有衰减.
9月第一跑30公里,最后三公里520配速
好用的配速表:升级与实战运用
全马半马10公里等级标准最全马拉松完赛配速表
附上我穿kinvara 7半马第一次跑进3分配速图!