4个动作全臀腿训练肌肉锻炼结构图分享
5个臀部肌肉训练动作每天9分钟打造更大和更圆臀肌饱满翘圆臀
深蹲 主要刺激臀部各区域肌肉,大腿股四头肌.
五分钟练出柯基臀,弹力带辅助,动作简单,可以很有效的锻炼到臀部肌肉
哑铃深蹲 同样主要刺激,强化臀部各区域肌肉和大腿股四头肌.
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