耗后胯,

每天坚持5到10分钟的耗后胯根,要求:左腿在后时,左手在前右手在后 反
舞蹈专业收藏一分钟学会压后胯跟
耗后胯
后胯—前弓箭步—地面前后分腿—抱前腿—压竖叉—担竖叉—耗竖叉—滑
特别注意可选择适合自己的高度耗叉15搬前腿16搬旁腿17搬后腿