靠墙击腹,

睡前靠墙练这套阴瑜伽,腰腹不长赘肉,还能调节内分泌!
半神猴式低弓步是拉伸腹股沟和大腿前侧很好的体式靠墙练习之后拉伸股
坚持每天贴墙站15-20分钟,并且保持双脚并拢,臀部夹紧,腰腹挺直状态
用墙练习这 5 个动作,虐腹,翘臀还瘦腿!
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